怎样保持良好的心理健康状态

每个人都要面对社会、事业、家庭等方面的精神压力,在人生旅途上,每个人都无法避免许多不顺心如意的事,诸如学业上的挫折、事业上的坎坷、生活中的磨难、情感上的失意等等。这些都需要进行心理调整,以保持良好的心理健康状态。

第一,要善于自我克制。保持清醒的头脑,镇定自己的情绪,总结受挫原因,用理智去克服情感上的失意,不必为烦心事大动肝火。

第二,要善于自身排解。去做自己喜欢干的事,如运动、唱歌、跳舞、看电影等。

第三,要善于减轻自己的精神负担,走出郁闷的氛围,投入大自然的怀抱。根据自己的性格和当时的心情,选择幽默清新的环境或人多喧闹有趣的公共场所,转移自己的注意力,忘掉那些让人心烦的事情。

第四,要善于渲泄内心的感情。寻找知心朋友倾吐心中苦闷,寻求朋友的理解,让心中的郁结尽快解开,或者用适当的哭的方式来渲泄,适度的哭可解除忧郁。