随着社会的发展，科学的进步，自然而然对我们青少年的要求在不断提高，给他们带来了一定的学习压力。请根据开学以来你有下列各症状的常见度作出评估，在（）内填上答案。

     0=从不 1=偶尔 2=颇常 3=常常 4=几乎时常

     （）1、对完成我的学习我感到很少热情。
     （）2、就算有充足的睡眠，我也感到疲倦。
     （）3、在做功课时我觉得有些挫败感。
     （）4、面对小麻烦时，我会闹情绪，易动怒或不耐烦。
     （）5、当学校和家庭对我的时间和精力不断有要求时，我会退缩。
     （）6、对于我所做的事，我感到消极、无成就或沮丧。
   （）7、我做决定的能力似乎比一般人小。
     （）8、我认为自己办事情没有达到应有的效率。
     （）9、我做事的质量不及应有的好。
     （）10、我感到身体上、情绪上和精神上都已竭尽所能。
     （）11、我对疾病的抵抗力减弱了。
     （）12、我对娱乐的兴趣减低了。
     （）13、为了适应我的学习，我的食量改变了，喝多了咖啡或茶。
     （）14、我对别人的问题和需要感到冷漠。
     （）15、我与老师、同学、朋友或家人的沟通显得有点紧张。
     （）16、我是善忘的。
     （）17、我集中精力感到困难。
     （）18、我容易发闷。
     （）19、我感觉到一份不满意，不对劲和失落。
     （）20、当我问自己为何要起床去上课，唯一的答案是：“没办法”。
     （）总分

如果你取得0-25分，你对学习的压力能够应付自如。
     如果你取得26-40分，你有学习压力，采取预防行动是明智的。
     如果你取得41-55分，你需要采取行动去防止过度的学习损害健康。
     如果你取得56-80分，你的过度学习已经损害你的健康，你必须制定全面减压计划。